Dalam beberapa waktu terakhir, kesadaran masyarakat untuk menjaga kebugaran tubuh semakin meningkat. Salah satu cara yang banyak dipilih adalah dengan melakukan aktivitas fisik sederhana seperti lari santai atau jogging, baik di pagi maupun sore hari.
Tahukah Anda apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari jogging? Meski tergolong sebagai olahraga yang simpel dan ekonomis, jogging memiliki segudang manfaat positif untuk kesehatan.
Mengapa demikian? Karena untuk melakukan olahraga ini, Anda tidak memerlukan peralatan khusus. Cukup dengan sepatu lari yang nyaman, Anda sudah bisa melakukannya di berbagai tempat dan waktu sesuai keinginan.
Berdasarkan informasi dari Live Strong, berikut tiga manfaat utama jogging untuk kesehatan:
Menjaga Kesehatan Jantung
Jogging berperan penting dalam meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Ketika berlari, jantung akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan oksigen serta nutrisi esensial ke seluruh tubuh. Seiring waktu, aktivitas ini membantu jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih efektif.
The American Heart Association menyatakan bahwa jogging dapat membantu mengontrol tekanan darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Menjadikan jogging sebagai bagian dari rutinitas harian dapat membantu mengatur berat badan. Kalori yang terbakar selama berlari tergantung pada seberapa lama dan intensitas latihan yang dilakukan. Bagi Anda yang ingin memulai program penurunan berat badan, menambahkan jogging ke dalam jadwal olahraga adalah pilihan yang bijak.
Memperkuat Tulang
Jogging juga merupakan latihan beban alami yang dapat memperkuat kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Setelah memasuki usia 20-an, massa tulang secara alami mulai berkurang. Namun, dengan berlari secara rutin, Anda dapat mencegah penurunan massa tulang tersebut dan menjaga tulang tetap kuat hingga usia lanjut.
Melalui aktivitas fisik yang sederhana ini, Anda tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga melindungi diri dari berbagai risiko penyakit di masa depan. Jadi, mari mulai rutinitas jogging untuk hidup yang lebih sehat!